양배추는 다이어트에 매우 효과적인 식품입니다. 낮은 칼로리와 풍부한 영양소로 인해 많은 다이어트 식단에서 자주 활용됩니다. 다음은 양배추의 칼로리와 건강에 미치는 효능에 대한 상세 정보입니다. 칼로리 양배추 100그램 당 대략 25칼로리 정도로 매우 낮습니다. 이는 양배추를 많이 먹어도 칼로리 섭취가 적어 체중 조절에 유리합니다. 효능 식이섬유가 풍부: 양배추는 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 증진시키고, 포만감을 주어 식사량을 자연스럽게 줄이는 데 도움을 줍니다. 비타민 C와 K가 풍부: 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 지원합니다. 비타민 K는 뼈의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 항염증 효과: 양배추에는 항염증 효과를 가진 글루코시놀레이트라는 화합물이 포함되어 있어 염증을 줄이..