바나나는 영양소가 풍부한 과일로, 다이어트 식단에 포함하면 좋은 식품입니다. 바나나에는 비타민 B6, 비타민 C, 식이섬유, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
바나나는 다이어트에 도움이 되는 몇 가지 장점이 있습니다.
포만감을 오래 유지해 줍니다.
바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 포만감을 주는 효과가 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
바나나 1개(110g)의 식이섬유 함량은 2.6g입니다. 이는 하루 권장 식이섬유 섭취량의 약 10%에 해당하는 양입니다. 바나나를 섭취하면 식이섬유를 보충하고, 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼로리가 낮습니다.
바나나 1개(110g)의 칼로리는 90kcal입니다. 이는 밥 한 공기(210kcal)의 약 40%에 해당하는 양입니다. 바나나는 칼로리가 낮은 편에 속하므로, 다이어트 식단에 포함해도 부담이 적습니다.
면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
바나나에는 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B6는 면역력 증진에 도움이 되는 영양소입니다.
바나나 1개(110g)의 비타민 B6 함량은 1.2mg입니다. 이는 하루 권장 비타민 B6 섭취량의 약 20%에 해당하는 양입니다. 바나나를 섭취하면 비타민 B6를 보충하고, 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
변비 예방에 도움이 됩니다.
바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장운동을 촉진하여 변비 예방에 도움이 되는 영양소입니다.
바나나 1개(110g)의 식이섬유 함량은 2.6g입니다. 이는 하루 권장 식이섬유 섭취량의 약 10%에 해당하는 양입니다. 바나나를 섭취하면 식이섬유를 보충하고, 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다.
바나나 다이어트 방법
바나나 다이어트는 바나나를 주재료로 하는 식단을 섭취하는 다이어트입니다. 바나나 다이어트를 하기 위해서는 다음과 같은 방법을 참고해 보시기 바랍니다.
아침 식사로 바나나 한 개와 우유를 마십니다.
바나나와 우유는 단백질과 탄수화물이 풍부한 식품입니다. 바나나와 우유를 함께 섭취하면 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
점심 식사로 바나나와 견과류를 곁들인 샐러드를 먹습니다.
바나나와 견과류는 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 바나나와 견과류를 함께 섭취하면 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
저녁 식사로 바나나와 계란을 곁들인 오믈렛을 먹습니다.
바나나와 계란은 단백질과 탄수화물이 풍부한 식품입니다. 바나나와 계란을 함께 섭취하면 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
'정보 볼까용' 카테고리의 다른 글
| 내장지방 다이어트 하는 법 (1) | 2023.12.21 |
|---|---|
| 칼슘많은음식 뼈를 강화하며 근육 기능 유지 (0) | 2023.12.17 |
| 다리 붓기가 계속되면 살이 됩니다 (0) | 2023.12.12 |
| 엽산은 우리 몸에서 중요한 역할 (0) | 2023.12.10 |
| 팔레오 다이어트 알아보기 (1) | 2023.12.08 |