물만 먹어도 살이찐다는 말은 진짜 사실일까?

 

 

 

물을 마셔도 살이 찬다는 말은 일반적으로 사실이 아닌데요. 사실, 물은 건강에 이로울 뿐만 아니라 다이어트에서도 중요한 역할을 합니다. 그러나 매우 과도한 양의 물을 섭취하는 경우에는 몸이 과다한 수분을 처리하기 위해 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 이러한 경우에는 실제로 지방이 더해지는 것이 아니라 체내의 수분량이 증가하는 것이라고 할 수 있습니다.

 

물이 다이어트에 도움이 되는 이유에는 이런 것들이 있습니다

 

#식욕 억제: 물을 마시면 배가 가득 차서 식욕을 억제할 수 있습니다. 따라서 물을 마시면 더 적은 양의 음식을 섭취하게 되어 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
#신진대사 촉진: 수분을 충분히 섭취하는 것은 대사를 촉진하고 체내의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이는 체지방을 연소하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
#칼로리 없음: 물은 칼로리가 없으므로 다른 음료나 음식에 비해 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 특히 당이나 지방이 많은 음료를 대체하는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 물을 과도하게 섭취하는 경우에는 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 몸이 과다한 수분을 처리하고 배출하기 위해 체중이 일시적으로 증가하는 것입니다. 그러나 이는 실제적으로 지방이 더해진 것이 아니며, 몸이 수분을 다시 균형을 맞추면 체중은 다시 감소할 것입니다.

따라서 물을 적절히 섭취하는 것은 건강에 도움이 되며, 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 

하지만 물을 마셔도 살이 찬다는 주장은 일반적으로 과장된 주장이며, 정확한 정보가 아닙니다.

 

물만 먹어도 살찐다는 이야기는 본인이 음식을 많이 섭취해서도 이유가 있지 않을까?

 

 

"물만 먹어도 살이 찐다"는 주장이 부분적으로 사실일 수 있는 이유 중 하나로는 식사 중 물을 함께 마실 때 음식을 더 많이 섭취할 수 있는 가능성이 있습니다. 물은 식사 동안 포만감을 유발하여 음식을 더 많이 먹을 때까지 기다리게 하거나 음식을 더 잘 소화하게 할 수 있습니다. 이는 식사 중 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있다는 점이 있습니다.

그러나 물 자체로는 칼로리가 없으며, 단순히 물을 마시는 것만으로는 체중이 증가하지 않습니다. 다시 말해, 물을 마셔도 살이 찬다는 것은 단순히 물을 마시는 것만으로 체중이 증가하는 것이 아니라, 물을 함께 마실 때 음식을 더 많이 섭취하여 칼로리를 더 많이 섭취하는 결과를 의미합니다.

따라서 다이어트나 체중 관리를 위해 물을 마시는 것은 효과적일 수 있지만, 식사 중에도 적절한 식사량을 유지하고 과도한 음식 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 식사를 할 때 물을 마시는 것은 포만감을 빠르게 느끼도록 도와줄 수 있지만, 음식의 종류와 양을 신중하게 선택하는 것이 중요합니다.