나트륨이 비만 이외에 미치는 영향은?

 

 

 

1. 고혈압
고혈압(혈압 상승)은 나트륨 과다 섭취의 가장 잘 알려진 결과 중 하나입니다. 나트륨은 체내 수분을 끌어당겨 혈액량을 증가시키고, 이로 인해 혈압이 상승할 수 있습니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 높이는 주요 요인입니다.
2. 심혈관 질환
고혈압 외에도, 나트륨 섭취가 많으면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 과도한 나트륨은 동맥 경화를 촉진하고, 심장의 부담을 늘려 심부전이나 심근경색 같은 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.
3. 신장 손상
나트륨은 신장(콩팥)이 체내 수분과 전해질 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 나트륨 섭취는 신장이 이 기능을 제대로 수행하지 못하게 하고, 신장에 부담을 줘 신부전 또는 신장 결석의 위험을 높일 수 있습니다.
4. 골다공증
나트륨 섭취가 많으면 칼슘 배출이 증가합니다. 나트륨이 체내에서 배출될 때, 칼슘도 함께 배출되기 때문에 칼슘 부족으로 이어질 수 있습니다. 장기적으로 이는 골다공증의 위험을 높이며, 특히 여성과 노인에게 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

5. 위암
연구에 따르면, 고염식은 위암의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 나트륨이 많으면 위벽을 자극하고, 위의 점막을 손상시켜 위암의 발병률을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 짠 음식이나 절임 음식이 위암 발생과 관련이 있습니다.
6. 부종
나트륨은 체내에서 수분을 저장하는 역할을 합니다. 과도한 나트륨 섭취는 체내 수분 정체를 일으켜 부종(몸이 붓는 증상)을 유발할 수 있습니다. 이는 손, 발, 얼굴 등이 붓는 현상으로 나타나며, 불편함을 초래할 수 있습니다.
7. 심장 부담 증가
나트륨 과다 섭취는 심장의 부담을 증가시킵니다. 나트륨이 많으면 혈액량이 늘어나 심장이 더 많은 일을 해야 하며, 장기적으로 심장 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이는 심부전 위험을 높이는 요인이 될 수 있습니다.
8. 체액 불균형
나트륨은 신체의 체액 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 섭취는 체액 불균형을 초래해 전해질 불균형, 탈수, 고나트륨혈증(혈액 내 나트륨 농도 증가) 등을 일으킬 수 있습니다.
9. 두통
과도한 나트륨 섭취는 두통을 유발할 수 있습니다. 나트륨이 혈압을 높이면, 혈관이 확장되거나 수축되면서 두통을 일으킬 수 있습니다. 특히, 고염식 후에 발생하는 두통은 이러한 영향과 관련이 있습니다.
10. 인지 기능 저하
최근 연구에서는 나트륨 과다 섭취가 인지 기능 저하와 관련이 있다는 결과도 있습니다. 고혈압이 뇌혈류를 방해해 뇌 기능에 영향을 미치며, 장기적으로 알츠하이머병이나 치매와 같은 인지 장애 위험을 증가시킬 수 있습니다.